凝視者的獨白+

府城超級馬拉松，固定在台南安平的億載金城旁一圈1.6公里的馬路上舉行。賽道上會一直看見億載金城以及德洋艦。今年，我決定挑戰六小時的比賽。看能夠跑多少圈！

今年的天氣比去年更熱了，去年很幸運參加這場比賽時，還遇到寒流，非常好跑；今年則無法再仰賴運氣，只能好好準備，並加上耐心，務必把速度壓在馬拉松配速與輕鬆跑的配速中間……但三月參加古都馬拉松的經驗，令我很擔心，恐怕三小時後段，就會爆掉了，所以，必須好好準備。

其實我還滿喜歡這個跑道的，可以看到這艘退役戰艦，也算一個奇景

賽前準備
賽前一個月，依舊維持著250K左右月跑量，週末跟朋友跑長距離。這個月進行了一次最具代表性的LSD，早晨跑中寮山30公里，耗時4小時多，晚上又去田徑場跑步1小時餘，先試著在一天內跑6小時。

賽前三天的飲食
這次一樣在比賽前進行肝醣超補法。但只是在營養的比例上做改變，百分之七十以上三餐改成碳水化合物；但總熱量沒有增加。然後比賽前一天先吃了四顆BCAA膠囊，預防比賽中肌肉被分解作為熱量而抽筋。

賽前飲食
比賽當天，因為是下午六點起跑，因此，四點左右，我吃了最後一餐。賽前半小時，又喝了一瓶能量飲，以及4顆BCAA。

賽中補給
比賽開始後，設定好手表，如果配速超過5'45"，手表就會鬼叫，這讓我速度控制得還算可以。另外，因為比賽天氣超熱，在28度～30度，因此臨場決定每5公里吃一顆鹽糖。前三小時固定每一小時吃一包能量膠、每跑兩圈喝水、運動飲料。每兩小時吃4顆BCAA。

換裝
跑了三小時以後，自然是全身濕透，事先準備好瑜珈墊，中場休息脫上衣、襪子、鞋子。喝一瓶黑咖啡，換上第二套，從美國隊長變成V G（號碼布用號碼腰帶配掛，所以沒有問題！）。前半段，速度跑得還在預定時間內，雖然肚子不太舒服，跑了一趟廁所，結果只放了幾個屁，但也夠舒服了。前半段跑完有多出幾分鐘的時間可利用。

後半段
完全就是靠意志力，加上跑友陪跑，以及音樂提神。心中有一種危機感，在四小時多的時候，速度已經稍微慢了一些。但心中有一個信念：我要跑完全程，死都不用走的，就是一種勝利與成就。然後原本六小時的目標，轉變得目標化作非常具體而微小，比如第36公里～馬拉松比賽常見的撞牆期時段，給自己一包鼓勵的能量膠；第42公里～最具象徵性的馬拉松距離，再給自己一包能量膠！這天跑完一個馬拉松距離時，花了約4小時11分，比跑古都馬還快，算是可以欣慰吧！到了第五小時，再吃一包能量膠，喝半瓶能量飲。

所以說，不斷給自己一些小目標，到最後，真正艱難的其實只有42～50公里這一段，非常的痛苦，速度掉到七分速，但就每一圈都喝水、運動飲料、吃香蕉、檸檬、橘子……把它熬了過去。突破50公里之後，心態就輕鬆很多， 吃了最後一包能量膠， 朝最後的目標60公里邁進。

在最後二十分鐘，我知道快結束了，心有靈犀的跑友咸亨也對我喊說：「最後兩圈！」整個鬥志又燃燒起來了，再度把速度拉到6分速。最後兩圈，也是唯一身體稍微出狀況的時候，感覺到左小腿跟腳掌的痛楚，索性放慢速度後，就沒有更多的問題，靠著深呼吸調整節奏，繼續衝刺！最後，我沒有倒下來，沒有停下來，完成了比賽，跑了57公里，還算可以接受。尤其很開心的是，知道自己的策略執行得很好，前三小時跑完，看到自己的排名是三十幾位時（每圈起點處都有液晶電視可看到自己的排名），並沒有慌亂。仍舊每圈用既定的配速完成，只見名次一直在上升，最後竟來到第九位……一路上升，直到最後三十分鐘又掉回第十一名，那時真是有點挫折，但我沒有被擊到，執意繼續跑下去，很高興最後看見成果，又回到了總排名第九，分組第一。

後半段我最感謝的人，我的Pacemaker咸亨

結語：府城超級馬拉松到底在跑什麼？
很多朋友覺得跑繞圈賽很厭世，可是，我總能享受跑步的純粹，如果跑步一定要一直倚賴變換的風景，總有一天，動力會枯竭的！尤其對我而言，最大的動力，應該是很好奇，想看看那個跑完六小時超級馬拉松後更強的我。

這個比賽參賽者越來越少，但主辦單位卻一直很用心把比賽辦好，基本的補給跟交通都沒問題。偶然跟主辦人聊過，他說，他希望辦滿十二年（所以每屆獎牌上都會刻上不同的十二生肖）。這也是一種對時間的堅持啊。鼓勵喜歡跑步的朋友，有空來台南參加府城超級馬拉松，作自己的超級英雄！